5 consejos para perder peso en verano

Así el verano puede convertirse en una buena época para perder peso ya que la motivación aumenta. También el ejercicio al aire libre que suele ser más habitual en esta época del año nos ayuda de forma natural a adelgazar.

Aprovecha la libertad que te dan las vacaciones y que el verano no sea una excusa para no perder peso y adelgazar

Sigue estos 5 consejos y tu dieta será fácil

• Todo frutas. Aprovecha todas las frutas que te da esta época, son deliciosas y bajas en calorías. Te aportarán toda la energía que necesitas y sobre todo saciarán tu necesidad de dulce.
• Agua, agua y más agua. Olvídate de los refrescos light, sangrías y combinaciones alcohólicas, no saciarán tu sed y te aportarán un montón de kilos. Resérvalo y redúcelo a momentos especiales de tus vacaciones. Mientras tanto, hidratarte es necesario y te ayuda a controlar el apetito.
• Muévete, estás de vacaciones y tienes tiempo, aprovéchalo. Date un paseo mañanero a esas horas que todavía no hace calor, si puedes corriendo, mejor. Disfruta del agua, piscinas, mar, lagos….. nada más placentero que darte unos buenos baños y ejercitarte con la natación. Muévete en el agua.
• Inventa tus comidas. Es duro, en verano más, que te aconsejen olvidarte de tapas, helados y refrescos. Pero tú puedes inventarlos.
  Haz variantes del gazpacho, es una comida fácil y deliciosa con un montón de variante que te pueden hacer que olvides lo monótono y salgas de las ensaladas. Zanahorias, manzana, melón, almendras remolacha…. Anímate con algas y soja. Anímate también con helados caseros… Pierde kilos probando nuevos alimentos.
• El tamaño importa. Reduce las cantidades, sobre todo al comer fuera que solemos dejarnos llevar por las tentaciones de las cartas. Disminuye las cantidades en los platos y aumenta las veces que comes. Es decir. No olvides hacer 5 comidas balanceadas.

No utilices el verano como excusa para no perder kilos, hacer una dieta saludable siempre es posible.

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